jak zmienić

[...] się kontuzji przy 115kg (lekko przesunąłem się do przodu i straszny ból w lędźwiach i krzyżu). Ból odczuwam do dzisiaj. Wstawanie z łóżka trwa czasami 10minut, straszny ból jak zmienim pozycję podczas snu. Kość krzyżowa boli. 2.mc - mogłem tylko pomarzyć bo samo schylenie graniczy z cudem. NAjgorsze jest to, że od czwartku nie przechodzi, [...]

ja bym proponował zmienić zdjęcie profilowe na 1-wsze z ostatniego postu wagowo jak stałeś bo chyba nie napisałeś?

[...] silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego jaki masz obecnie bf trening Trening : Poniedziałek - Klatka, barki, brzuch Rozpiętki skos 10/8/8 Wyciskanie skos 6/6/5 wyciskanie [...]

Jak wywalic? i jak wogole zmienic z direxa na OPena? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-20 14:46:22

[...] - zaznacz : pokaż ukryte pliki i foldery" oraz odznacz : "ukryj chronione pliki systemu operacyjnego i jeszcze to wyzej o rozszerzeniach znanych typow plikow i wtedy poszukaj, albo wpisz w "wyszukaj" nazwe tego gowna jak nie ma to nie wiem a jak sie nie da zmienic to tez lipa ja sie nie znam, nie widzialem tego na oczy nigdy

Dzisiaj treningu nie było. W tym tygodniu będą 4, jeśli jutro ogarnę inną siłkę. Ogólnie to jestem teraz w beznadziejnej sytuacji, bo mam umowę na dwa lata (minęło dopiero 5 miesięcy), a nie mam zamiaru tam wracać i już wiem dlaczego przychodzi tam tak mało dziewczyn. Tym kolesiom po koksach się chyba trochę ryje w głowie#-P#-P#-P Jaka jestem [...]

[...] że jest jeszcze inna siłownia i ma ją chyba ten sam właściciel, ale jest dużo większa i bardziej cywilizowana. Zapytam czy będę mogła się tam przenieść i trochę zmienić umowę, bo ta jest droższa... Jak nie, to najwyżej będę musiała płacić za 2 siłownie... Masakra, gdzie ja trafiłam.... a co takiego się dzieje - jakieś głupie zaczepki??

[...] 4 x 16/18/18/16 Odczucia: Trening bardzo ciężki, po powrocie do domu czułem całe nogi do tej pory czuję, wymęczyłem się dzisiaj co do samego treningu to wszysto przebiegło jak najbardziej ok , dobra pompa. Początek był lekko denerwujący bo wszystko na przysiad było zajęte także musiałem zmienić kolejność. Foto: [...]

[...] cwiczenia a i b parami (super seria), bez przerwy pomiedzy a i b (lub mała jesli trzeba zmienic obciązenie). przewa dopiero po b dzień 1: 1a. wyciskanie sztangielek skos (jak masz jakiś mebel, ogromna poduszkę, coś co udaje ławkę skośną. jak nie to może taborety możesz wykorzystać jako ławka płaska?) 1b. wiosłowanie hantlą 2a. pompki 2b. [...]

A Tanq powiem Ci ze taki kierunek jak Ty to jeszcze nie złote góry ale w tym kierunku mógłbym iść, lepiej jak mechatronika. Planuje jak to skończę zmienić kierunek i dążyć po swoje Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-21 21:25:32

Trening najlepiej zmienić jak już nie widzisz progresu, minimum te 3 miesiace tzreba potrenować by zaobserwować jak organizm reaguje. Jak Fbw masz intensywne i odpoweienio się odżywiasz to można go zniwelować, ale nie licz że przy wysokiej podaży kalorii temu podołasz

[...] bym zęby wybiła chyba:) Potem poprzestawiał mi odległości między skrzyniami i wpadłam na tę drugą/ skrócił odległość/ Ja między nimi wybijam się dwa razy i robię z rozpędu jakoś mi tak lepiej, nie wiem czy poprawnie :). Wycofał mi tak jak było:) cyckling u Rafała 40 minut/ brzuchy 10 minut/ rozciąganie 5 minut pływanie 43 minuty 1200 m żabą [...]

[...] wypić szklanke wody. A ja chciałabym zacząć jeść normalnie mieć mały deficyt i " zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale nie da rady chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze mam nawet ochote na bieganie ale dzisjaj to chyba nie pójde bo dzisjaj mam bardzo mało kalorii. Jutro już [...]

Iza - no jakoś chyba chwilowy przestój mam #-P Poza tym jakoś @ niebawem powinna być, w zasadzie to chyba już, ale poki co nic nie słychać w tym temacie, może to przez to? Chociaż niby nie czuję się napuchnięta, nawet mam wrażenie jakby brzucha ciut mniej było, mimo, że wymiary pokazują więcej. A co w diecie zmienić? Ciachać kalorie? Ciachać [...]

[...] na górę i dół. Jednak w obawie o przeciążenie (ze względu an 4 treningi tyg.)sama zdecydowałam o podzieleniu treningu na split. Proszę, byś napisała dlaczego uważasz - jak domniemam - że trening jest niezbyt. Zmienić całkowicie rodzaj treningu ? :) martucca - dziękuję :) zajrzę :) Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-03-07 [...]

[...] strona tej 'pracy' bo ze strony trenera - nigdy nie wiesz co delikwent robi a wine moze na ciebie zrzucic zawsze ;-) Niech zrzuca, nie ma problemu, grunt aby płacił, a jak przestanie płacic i dalej zrzuca winę wtedy krótka piłka z takimi. Większość, doskonale wie, że wpie... syf i nie trzyma diety i że to ich wina, nadal jednak płaca i [...]

[...] szczególnie od 7 powtórzenia ale nie jest to już takie wyzwanie. 4b. tutaj nadal nie tak, może coś źle robię. Kiedy próbuję wykonać ten sam ruch bez obciążenia jest ok a jak tylko wezme te dwa małe krążki to tak jakbym miała problem z mobilnością. Ręce zatrzymują się w pewnym miejscu i nie ma siły podnieść ich wyżej. 5. ok 5. to jest masakra, [...]

Rotacje co najmniej raz w tygodniu - w obu kierunkach. Rodzaj ułożenia ramienia względem tułowia dobierasz na początek tak żeby nie czuć żadnego bólu czy dyskomfortu. Z czasem można zmienić na inne jak dolegliwości bólowe miną.

Ćwiczysz ciągle w pracy, czy odwiedzasz jeszcze Rolną? Jak będziesz na Rolnej, daj cynk. Można się zgadać na trening, bo planuję zmienić już ten Słowian. W radio rmf fm, 2 działające prysznice, szafki na potęgę zj**ane zamki, brak klimy i okna tylko uchylne, kończy się legitka policealna, i 140 zł za karnet nie mam zamiaru dawać ..

Nie sugerowałam zmiany treningów w ciągu tygodnia- jak Ci się taki podział sprawdza to zostaw. Tu chodziło o dietę, żebyś w dni Indor Cycling jadła jak w DNT-chyba że będziesz się źle czuła to zawsze można zmienic.